トラック運転手は大きな車体を運転するため、普通乗用車を運転する時よりも、運転の技術を必要とするため、長時間の運転で疲弊することもあります。
またタイヤが大周りするため、内輪差を気にしたりと気を付けるべき点も多く、気づかないうちにストレスを抱えてしまう場合もあるでしょう。
この記事では、トラック運転手が抱えやすいストレスやおすすめのストレス解消方法を紹介するため、トラック運転手の方や今から目指すという人には必見の内容になっています。
トラック運転手のストレスとは？
トラック運転手が抱えているストレスには、どのようなことが挙げられるのでしょうか。
トラック運転手への転職や、就職を考えている場合には理解を深めておきましょう。
ストレスが掛かるケース
トラック運転手が抱えてしまうストレスには、以下のものが挙げられます。
• 長時間労働
• 肉体的疲労
• あおり運転
• 給与や待遇
長時間労働
トラック運転手は長時間運転する場合も多く、運転が好きで得意であると思っている人でも気づけばストレスになっている場合もあります。
長距離だけではなく、中距離や近距離でも何時間も運転していれば、精神的にもきつくなってしまう場合が挙げられます。
長時間の労働は、どのような仕事でもきついと感じると思いますが、トラック運転手の場合には、搬入の待ち時間が長時間になる場合も多いです。
そのため、勤務の拘束時間が長いのもストレスの原因になっています。
肉体的に厳しい
トラックの運転手は、運転だけでなく荷物の積み下ろしによる肉体疲労を感じる場合もあります。
また、長時間の運転により座っている時間も長いため、腰痛や肩こりを抱えて仕事が終わるころには肉体的に厳しいと感じてしまう場合もあります。
運転による腰痛や、荷物の積み下ろしによる腰痛といった肉体疲労により、大きなストレスになる場合もあるようです。
あおり運転
トラック運転手の場合には、普通乗用車と比較しても急ブレーキを避けるために、周りの車との車間距離を多く取っている場合も多いです。
追い越し車線をトラックが走っている場合に、サイドミラーに向けてパッシングを浴びせてあおり運転をしてくる車もいます。
トラックにはスピードリミッターが装着されており、90km/hから加速出来ない仕組みがあります。
あおり運転によるストレスに加えて、リミッターもストレスになる場合も多いです。
近年あおり運転が問題視されていますが、トラック運転手もストレスを抱える原因となっています。
給料や待遇面
トラック運転手の場合には、心身共にきついイメージがあり、人手不足に陥りやすいため、給料や手当の待遇面が充実している企業も多くあります。
しかし、実際に働いて見ると、人材不足から休日出勤や労働時間が長くなるといったブラック企業である場合もあります。
トラック運転手は、運んだ分だけ給料に反映される企業も多く、昇給の見込みがほとんどない場合や、仕事量の割に給料が低い場合に、ストレスになる人も多いです。
他の会社員よりストレスが掛からないケース
トラック運転手は、ストレスが多いというデメリットもありますが、トラック運転手として働くうえでのメリットもあります。
人間関係が楽
トラック運転手は1人の時間も多く、人間関係に悩まなくていいというメリットもあります。
仕事をする上で人間関係に悩んでいる場合には、大変ストレスになり仕事に行くのも嫌になってしまうでしょう。
そのため、人間関係を築くのが苦手な場合や、1人の時間が長いのが楽な人には大変大きなメリットと言えます。
自由時間が多い
トラック運転手は、長時間の運転時間での拘束時間は長くありますが、自由時間が長くなるというメリットもあります。
1人でトラックの運転をしているため、好きな歌を聞いたり気分転換にお菓子を食べても誰にも文句を言われる心配もないため、自由度が高いです。
自由時間が欲しい人には、トラック運転手の仕事は大変楽しく感じるかもしれません。
どうやってストレスを発散しているの？
トラック運転手は、どうやって日々のストレスを解消しているのでしょうか。
トラック運転手でストレスが溜まっている人や、これからトラック運転手を目指す人は参考にしてみましょう。
運動をする
トラック運転手は、長時間に及ぶ運転をしているため、腰痛や肩こりを感じる人も多くいます。
運転中は同じ姿勢で座っている時間が長いため、体の疲労がストレスになってしまいます。
体のストレスを取り除くためには、ストレッチしたりといった運動をするのもストレス解消に効果的です。
好きな音楽を聞く
トラック運転手は運転の時間が長いため、好きな音楽を聞くとストレスが紛れることもあります。
好きな音楽を聞きながら運転をしていると、気持ちよく運転ができ、溜まっていたストレスも気づいたら解消されて気分が楽になります。
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気持ちよく好きな音楽を聞いたり歌ったりすることにより、気がついたら目的地にあっという間に着いていたという場合もあるかもしれません。
気の合う人と話す
トラック運転手を長く続けている場合には、同じ場所へ搬入作業をするドライバーと話す機会もあります。
また、配達先で気が合う人がいる場合には、会話をすればストレスを解消できることもあるでしょう。
一人の時間が長く、自由時間が長時間取れるのがトラック運転手のメリットですが、人と会話するといったコミュニケーションが、ストレス解消になる場合もあります。
良く寝るように心掛ける
トラック運転手は、仮眠をとるなどの不規則な生活になりやすく、睡眠不足が一番心身共にきつい原因になってしまいます。
そのため、仮眠の際に少しでも心地よく眠れるような工夫をするなど、睡眠不足を少しでも解消してストレスにならないように心掛けましょう。
例えば、クッションや遮光カーテンの使用もおすすめです。
趣味に力を入れる
トラック運転手は長時間労働も多く、自分の時間を持つのが難しい場合も少なくありません。
そのため、趣味がある人は少ない傾向にありますが、何か1つ趣味を持って、打ち込めばストレス解消につながる可能性が高いです。
トラックを運転中にできる、スマートフォン向けのカラオケアプリの使用もおすすめです。
トラック運転手に向いている人とは？
トラック運転手は、安全運転での走行が重要となるため、ストレスを抱えているメンタルヘルスの問題が運転にも反映されてしまうような人は、トラック運転手には向いているとは言えません。
細かいことを気にしないで、気持ちを切り替えるのが得意である人はトラック運転手に向いていると言えます。
トラック運転手は、近距離や長距離問わず仕事中に運転する走行距離が長くなります。
長距離を運転するため、長時間の運転が苦痛にならない人は、トラック運転手に向いている人と言えるでしょう。
トラックの運転手は、荷物の積み下ろしによる肉体労働も伴うことを考慮すると、体力に自信がある人も向いていると言えます。
またストレス解消が上手くできる人や、気分転換の方法を自分なりに持っている人もトラック運転手として向いていると言えます。
まとめ
この記事では、トラック運転手の抱えやすいストレスについて紹介してきました。
トラック運転手の仕事は、１人の時間が多くて、人間関係も楽といったメリットも多い職業ではありますが、肉体的にも精神的にもストレスを抱えてしまう人も少なくありません。
ストレスを上手く解消して、トラック運転手として、心身共にできるだけストレスなく働けるように自分自身のストレス解消法を実践するのをおすすめします。
